CHẠY TRAIL, CHẠY ROAD, CHẠY HYROX: BỘ MÔN NÀO SẼ HẤP DẪN HƠN?

Chạy bộ không chỉ đơn thuần là một môn thể thao, mà còn là hành trình vượt qua giới hạn và chinh phục thử thách của chính bạn. Ba bộ môn chạy phổ biến hiện nay là chạy trail, chạy road và chạy Hyrox, mỗi loại hình đều có đặc trưng riêng về địa hình, kỹ thuật, tinh thần và trang thiết bị cần thiết. Nếu các bạn đang phân vân chưa biết lựa chọn bộ môn nào để thử sức, hãy cùng VNteam tìm hiểu kỹ hơn nhé!

Chạy Trail Là Gì?

Chạy trail là bộ môn bạn sẽ chạy trên các cung đường địa hình tự nhiên như rừng, núi, suối hoặc đường mòn trên núi. Chạy trail là bộ môn đòi hỏi sự linh hoạt, khả năng thích nghi và tinh thần phiêu lưu mạo hiểm vì ở những cự ly dài như 50km, 70km, 100km,... bạn sẽ phải chạy xuyên đêm và đối mặt một mình với bóng tối ở trong rừng.  

Về kỹ thuật chạy trail không giống như chạy đường bằng, mọi người cần học cách điều chỉnh tốc độ sao cho phù hợp với độ dốc, sử dụng sức mạnh từ chân và giữ thăng bằng tốt để tránh trượt ngã. Các bài tập leo dốc, xuống dốc và kiểm soát hơi thở là rất quan trọng cho bộ môn này

Chạy trail mang đến cảm giác tự do và kết nối với thiên nhiên. Với những vận động viên phong trào thường không đặt nặng thành tích mà tập trung vào việc chinh phục cung đường và tận hưởng trải nghiệm trong suốt quá trình chạy. Sự kiên trì, khả năng ứng phó với những thay đổi đột ngột của thời tiết và địa hình là yếu tố then chốt giúp mọi người theo đuổi bộ môn này lâu dài.

Hội viên VNteam tham gia giải chạy Đà Lạt Ultra Trail 2025 cự ly 21km được diễn ra tại Đà Lạt

Trang bị cho chạy trail khá tốn kém hơn so với chạy road. Ngoài giày chạy trail có độ bám tốt, bạn còn cần trang bị rất nhiều dụng cụ hỗ trợ như vest nước, thực phẩm bổ sung, quần áo kháng nước, bó gối,... để sử dụng trong suốt hành trình tham gia một cuộc thi chạy trail nào. Nếu chạy đường dài trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt, trang phục chống nước và chống gió sẽ giúp bảo vệ cơ thể tốt hơn. Chưa kể, chạy trail thường yêu cầu di chuyển đến các địa điểm xa như vùng núi hoặc khu bảo tồn thiên nhiên, đồng nghĩa với việc các vận động viên sẽ phải tốn thêm chi phí đi lại.

Vận động viên tham gia chạy trail cần nhiều trang thiết bị hơn những bộ môn khác

Chạy Road Là Gì?

Chạy road hay còn gọi là chạy Marathon là hình thức chạy bộ với quãng đường dài và có nhiều cự ly cho các vận động lựa chọn từ 5km cho đếm 42km. Địa hình chạy road là những đoạn đường bê tông bằng phẳng, đôi khi sẽ có đường dốc nhẹ, trơn láng và không có chướng ngại vật gây nguy hiểm cho người chạy. Đây là bộ môn thích hợp cho những ai muốn cải thiện sức khoẻ, giảm cân, tăng cường sức bền,...

Về kỹ thuật, chạy road yêu cầu bạn duy trì tốc độ ổn định, kiểm soát nhịp tim và tiết kiệm năng lượng để có thể hoàn thành cự ly dài như 21km hay 42km. Các bài tập tăng tốc, chạy biến tốc và duy trì tốc độ là chìa khóa để cải thiện hiệu suất.

Tinh thần của người chạy road thường mang tính cạnh tranh cao. Với những người mới bắt đầu chạy bạn có thể đặt ra những mục tiêu cụ thể như cải thiện thời gian chạy 5km, 10km hay chinh phục cự ly half Marathon. Tính kỷ luật, sự kiên trì và khả năng duy trì động lực là điều quan trọng để theo đuổi bộ môn này lâu dài.

Về trang bị, chạy road đơn giản hơn rất nhiều so với chạy trail. Bạn chỉ cần một đôi giày chạy phù hợp với bàn chân và bề mặt đường, bạn có thể bắt đầu tập luyện chạy ngay tại công viên, trên vỉa hè hoặc bất kỳ con đường nào bạn cảm thấy an toàn.

Chạy Hyrox Là Gì?

Hyrox là bộ môn kết hợp giữa chạy bộ và tập các các bài tập thể lực, đòi hỏi người tham gia không chỉ có sức bền mà còn cần sức mạnh để thực hiện nhiều thử thách khác nhau như kéo tạ, ném banh, đẩy xe tạ, chống đẩy hay squat với tạ nặng. Đây là một bài kiểm tra thể chất toàn diện, thử thách cả về tốc độ, sức bền lẫn sức mạnh. Quãng đường mà vận động viên phải chạy là 8km và 8 trạm thử thách xen kẽ trong suốt quãng đường đường chạy.

Về kỹ thuật chạy, trong Hyrox bạn phải chạy theo từng chặng ngắn giữa các bài tập thể lực. Điều này đòi hỏi sự kiểm soát hơi thở, duy trì sức bền và khả năng phục hồi nhanh giữa các bài tập cường độ cao.

Tinh thần của người tham gia Hyrox phải cực kỳ mạnh mẽ, quyết tâm và luôn sẵn sàng đối mặt với thử thách. Đây không chỉ là cuộc thi chạy, mà còn là thử thách chiến đấu với chính bản thân, vượt qua cảm giác mệt mỏi và đẩy giới hạn của cơ thể lên mức cao nhất.

Cuộc thi Hyrox được diễn ra tại Hồng Kồng

Về trang bị, Hyrox có chi phí khá cao vì hiện tại bộ môn này chưa được tổ chức thi đấu chính thức tại Việt Nam. Những người muốn tham gia phải di chuyển ra nước ngoài để thi đấu, điều này đồng nghĩa với việc bạn sẽ tốn thêm chi phí đi lại, ăn ở và cả phí đăng ký giải. 

Mỗi bộ môn chạy đều có những đặc trưng riêng, phù hợp với từng mục tiêu và phong cách tập luyện khác nhau. Nếu các bạn yêu thích thiên nhiên và muốn khám phá những cung đường mới, chạy trail là một lựa chọn không thể tuyệt vời hơn. Nếu muốn tập trung vào tốc độ, nâng cao thành tích cá nhân và tham gia các giải đấu marathon, chạy road sẽ là sự lựa chọn phù hợp. Hoặc các bạn đang tìm kiếm một thử thách hoàn toàn mới, vừa cần sức bền, vừa đòi hỏi yếu tố sức mạnh, Hyrox chính là bộ môn dành cho bạn. Hãy lựa chọn bộ môn phù hợp với mục tiê, sở thích của mình và cùng VNteam chinh phục những giới hạn mới nhé!