CrossFit Có Nghĩa Là Chấp Nhận Thất Bại

Dù bạn có tập chăm chỉ như thế nào, thì CrossFit sẽ khiến bạn khiêm nhường mãi mãi. Bất kể bạn có khỏe ra sao. 

 

Những người mới tập CrossFit thường hổn hển hỏi, sau lần đầu tiếp xúc với một bài tập cường độ cao (và nhất là sau khi được nhồi nhét thêm một đống kỹ thuật mới), “Khi nào thì tập mấy cái này mới dễ hơn vậy?”

 

Để trả lời một cách ngắn gọn thì “Không bao giờ”.

 

 

 

Ảnh: Hội viên đang thực hiện động tác Box Jump Synchronize

 

 

Chắc chắn là kỹ thuật của bạn sẽ tốt hơn, bạn sẽ khoẻ hơn, trông săn chắc hơn, và thành tích của bạn cũng sẽ cải thiện. Cơ thể bạn có thể chịu được khối lượng tập và cường độ cao hơn, nhưng điều này chỉ có nghĩa là bạn đang xây dựng một cơ thể về mặt sinh lý. Còn những tâm lý, suy nghĩ mệt mỏi của bạn khi tập luyện, tiếc rằng, sẽ không bao giờ thay đổi. 

 

Hãy thử hỏi một người mới làm bài workout Fran lần đầu và một người khác đã làm đi làm lại cả tá lần (và họ cố rút thời gian của họ xuống dưới 3 phút) rồi quan sát phản ứng của họ. Ký ức về sự đau nhức, vật lộn, tràng ho quằn quại và một ngày dài cần cho hồi phục hiện rõ trên gương mặt họ. Sẽ chẳng bao giờ có chuyện dễ dàng hay ngừng đau đớn. 

 

Và thực tế là, đừng quên điều này, bạn càng khoẻ và chắc, thành tích tốt nhất của bạn mỗi lần làm bài sẽ vẫn kém hơn so với thành tích tốt nhất mà bạn có thể đạt được. Sự cải thiện về thành tích không thường xuyên xảy ra đâu. Nếu chỉ dựa vào bảng điểm, bạn sẽ thua. May mắn thay, đó không phải là tất cả những gì chúng ta dựa vào. 

 

Sự thực là, dù đồng hồ có hiện kết quả thế nào hoặc số rep bạn thực hiện hôm đó ra sao, mỗi một ngày bạn tập, thắng hay thua, nâng thành công hay thất bại, thì đều vẫn là một chiến thắng to lớn.

 

Dù muốn hay không, bạn sẽ thất bại hết lần này tới lần khác khi tập CrossFit. Mãi mãi. Bạn sẽ mất hàng tháng trời vật lộn và tập sai trước khi thành thạo bước tiếp theo cho kỹ thuật Muscle-up, Handstand push-up hay hay động tác Pistol. Hơn nữa, có thể bạn sẽ không bao giờ thực sự làm được những động tác này, cho dù bạn đã rất cố gắng.

 

Bạn sẽ thất bại hết lần này tới lần khác khi muốn tăng 2kg cho các bài squat, deadlift, press, snatch hay clean & jerk. Có những bài mà bạn sẽ mãi không thể tập nổi để rút thời gian xuống mức time cap hợp lý. Nó khiến bạn phát điên. Nhưng cũng truyền động lực cho bạn.

 

Bạn sẽ thất bại nhiều hơn là thành công. Và với mỗi lần bạn tập được một cái gì mới để ăn mừng với HLV, gia đình hay bạn bè, thì luôn sẽ có một thách thức mới, chờ đợi để làm bạn gục ngã một lần nữa đấy.

 

 

 

Ảnh: Hội viên đang thực hiện động tác Synchronize Dumbbell Snatch

 

 

“Đây có phải là một bài nói khích lệ không, HLV?” 

 

Chắc chắn rồi. Hãy nghe tôi giải thích tại sao việc thất bại liên tục và ở nhiều hình thức khác nhau lại là một trong những điều tuyệt vời nhất của chương trình tập luyện CrossFit.

 

 

 

Ảnh: Hội viên đang thực hiện bài chạy theo team

 

 

Với tư duy đúng đắn, chúng ta có thể nhìn nhận thất bại là một điều tốt, giống như một bài học quý giá và một động lực to lớn. Thành thật mà nói, nếu bạn bị cuốn hút bởi CrossFit, thì việc tập chill chill hay tập đại đại, không cần tiến bộ, thì chắc chắn không phải phương châm sống của bạn. Nếu bạn vẫn tập CrossFit hàng ngày, hàng tuần, hàng tháng và thậm chí hàng thập kỷ sau bài workout đầu tiên của bạn, thì đón nhận thất bại cũng dễ chịu như ngâm nước nóng mà thôi.

 

Vậy nên, thay vì suy nghĩ tiêu cực kéo chúng ta xuống và khiến chúng ta cảm thấy muốn bỏ cuộc, thì thất bại có thể là một công cụ giúp chúng ta hào hứng đến phòng tập và luyện tập hết mình để vượt qua mọi trở ngại. Cũng giống như trong cuộc sống vậy.

 

Thất bại, dù xảy ra ở đâu, cũng thúc đẩy chúng ta lập kế hoạch cải thiện điểm yếu của mình để đạt được mục tiêu. Thất bại kích thích HÀNH ĐỘNG mạnh mẽ ta cần để làm điều ta muốn.

 

Việc chọn sống theo cách này, liên tục tiến vào vùng không thoải mái là cách duy nhất để trở nên tốt hơn và là con đường cần thiết để chạm tới phiên bản tốt nhất của chính mình.

 

Khi chúng tôi nói Forging Elite Fitness (tạm dịch: Rèn luyện thể lực đỉnh cao), khẩu hiệu ban đầu của CrossFit, thì đây chính là điều chúng tôi đang nói đến. Hãy đối chiếu vòng luẩn quẩn của những thất bại nhưng mang lại kết quả tuyệt vời so với sự tầm thường phổ biến ở các phòng tập toàn cầu, nơi khách hàng miệt mài tập luyện cùng một chương trình trong nhiều năm, không có huấn luyện viên và không có động lực thực sự. Ấy là tôi đang nói tới cảnh tập một chút, nhắn tin một chút, chuyện phiếm một chút. Những người tập gym kiểu này không bao giờ rời khỏi vùng an toàn của mình, không bao giờ cảm thấy đau khổ vì liên tục trượt mục tiêu, và không bao giờ tiến bộ hơn. Không hề có sự tôi luyện nào ở đây cả.

 

Thất bại tiếp thêm sức sống cho ước mơ

 

 Là một đứa lớn lên cùng niềm đam mê thể thao cuồng nhiệt như tôi. Tôi yêu những bài học mà thể thao có thể mang lại nếu ta tiếp cận chúng với một tư duy đúng đắn. Là một người hâm mộ cuồng nhiệt của Florida Gators, bài phát biểu "Lời Hứa" của Tim Tebow thực sự gây ấn tượng với tôi. Sau một trận thua bất ngờ của đội bóng bầu dục Gators được đánh giá cao so với một đội hình kém tài năng hơn rất nhiều, tiền vệ ngôi sao của họ, Tim Tebow, phải đối mặt với tất cả những câu hỏi tại sao Florida lại thua từ các phóng viên. Với đôi mắt ngấn lệ, Tebow kết thúc buổi họp báo bằng lời hứa này với người hâm mộ Florida và tất cả những người chỉ trích anh:

 

“Tôi xin lỗi. Vô cùng xin lỗi. Mọi người biết đấy, chúng tôi đã hy vọng đạt được một mùa giải bất bại. Đó là mục tiêu của tôi. Nhưng tôi xin hứa với mọi người một thứ, nhiều điều tốt đẹp sẽ tới sau việc này. Mọi người sẽ không bao giờ thấy bất kỳ cầu thủ nào trên toàn quốc thi đấu hết mình như tôi sẽ làm trong suốt phần còn lại của mùa giải, và sẽ không bao giờ thấy ai thúc đẩy toàn đội hết mình như tôi sẽ thúc đẩy tất cả đồng đội trong suốt phần còn lại của mùa giải. Các bạn sẽ không bao giờ thấy một đội bóng nào chơi quyết liệt hơn chúng tôi cho tới khi mùa giải kết thúc. Chúa phù hộ.”

 

Tôi đã nổi da gà.

 

Tebow đã giữ lời hứa, và thất bại này — cùng động lực từ đó — đã đưa Florida tới chức vô địch quốc gia. Đó là cách thất bại có thể thúc đẩy những hành động và thành tựu to lớn.

 

 

 

Ảnh: Team Minb, Phước, Thoại, Douley biết tin mình được vào vòng chung kết Year End Competition 2024

 

 

Bây giờ, tôi sẽ tóm tắt lại để bạn có thể thấy thoải mái về những thất bại mà bạn sắp trải qua.

 

Vẫn với chủ đề thể thao, John Wooden, huấn luyện viên bóng rổ đại học vĩ đại nhất mọi thời đại, đã định nghĩa thành công “là một sự bình an trong tâm trí, là kết quả trực tiếp của sự tự mãn khi biết rằng bạn đã cố gắng hết sức để trở thành người giỏi nhất mà bạn có khả năng trở thành”.

Thành công không phải là nâng được mức tạ nặng hơn của người khác ở phòng gym, chẳng phải là có PR (kỷ lục cá nhân) mỗi khi kiểm tra, càng không phải là dễ dàng học được kỹ năng mới, làm workout Rx hay không bao giờ ăn sai kế hoạch. Thành công là tới phòng tập, nỗ lực hết mình cho ngày hôm đó và làm đi làm lại việc này.

 

Mọi bài học có được qua việc cố gắng nhưng không nên chuyện đều được coi là thành công. Mỗi một rep hỏng hoặc mỗi lần lên tạ hụt đều là một sự tiến bộ, và sự tiến bộ chính là chìa khóa dẫn đến hạnh phúc và cuối cùng là thành công.

 

Trong CrossFit, chúng ta luôn là những thành quả đang tiến triển, và chúng ta có rất nhiều điều để vui mừng nên cứ tiếp tục cố hết lần này tới lần khác. Cơ hội duy nhất để thất bại ngăn cản chúng ta là khi chúng ta bỏ cuộc. Vậy nên hãy cứ thất bại và thất bại thường xuyên, các bạn ạ. Hẹn gặp các bạn trên bảng xếp hạng nhé.

 

 

Dịch từ bài CrossFit Means Failure của Stephane Rochet, CF-L3, April 16, 2025

Người dịch: Hằng