Hỏi HLV: Tôi có cần phải thật là khoẻ trước khi tập CrossFit không

Câu trả lời ngắn: Không, bạn không cần khoẻ trước rồi mới tập CrossFit. Bạn tập CrossFit để trở nên khỏe mạnh chứ không phải khoẻ rồi thì mới tập CrossFit.

Ảnh: Hội viên lớp sáng 6:00 AM đang thực hiện bài Farmer Carry

Nếu bạn đang chật vật với lớp học toán, bạn có đợi cho tới khi mình giỏi toán hơn rồi mới thuê gia sư không?

Nếu bạn muốn đảm bảo rằng mình có đủ tiền để sống khi về hưu, bạn có đợi cho tới khi mình dư dả rồi mới tìm tới lời khuyên của một chuyên gia tư vấn tài chính?

Câu trả lời hiển nhiên cho những câu hỏi này là “không”. Bạn sẽ tìm kiếm sự giúp đỡ của một người đã được huấn luyện để hướng dẫn bạn cách vượt qua trở ngại và tiến gần hơn với mục tiêu của mình chứ. Một gia sư toán hay chuyên gia tư vấn tài chính hoàn toàn có thể giúp bạn bất kể trình độ toán hiện tại hay danh mục đầu tư của bạn trông ra sao.

Hai tình huống này hoàn toàn tương tự với câu hỏi ở tiêu đề bài viết này. Nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe và thể lực, cực kì hợp lý khi BẮT ĐẦU với chương trình đã được chứng minh là hiệu quả nhất trong việc rèn luyện thể lực toàn diện: CrossFit.

Bắt đầu một chương trình chạy bộ để gắng lấy lại vóc dáng trước khi tập CrossFit cũng giống như đăng ký một lớp khoa học để học toán đỡ chật vật hơn vậy. Việc này có thể đem lại một chút kết quả, nhưng sẽ không giúp bạn đạt được mục tiêu cuối cùng. Bạn tập CrossFit để trở nên khỏe mạnh; chứ không phải khỏe mạnh trước rồi mới tập CrossFit.

Ảnh: Huấn luyện viên CrossFit sẽ điều chỉnh bài cho phù hợp với hội viên mới

Chúng tôi hiểu rằng việc đặt chân vào phòng tập CrossFit gần nhà có thể khiến bạn e ngại, nhưng chính ra không có nơi nào tốt hơn để bạn bắt đầu đâu. Huấn luyện viên CrossFit là chuyên gia trong việc điều chỉnh bài tập sao cho phù hợp với trình độ hiện tại của bạn. Gia sư toán có thể phân tích những kiến thức đại số phức tạp và cho bạn làm các bài tập theo dạng để cải thiện dần thì huấn luyện viên CrossFit cũng sẽ làm điều tương tự trước khi để bạn tập các bài chức năng phức tạp.

Bắt đầu tập CrossFit dễ dàng hơn bạn nghĩ rất nhiều. Nhiều phòng CrossFit có chương trình được thiết kế riêng cho người mới bắt đầu để giúp bạn làm quen trước khi tham gia các lớp tập nhóm. Điều này đảm bảo bạn có sự quen thuộc nhất định với các động tác cũng như từ từ bước vào quá trình xây dựng nền tảng thể lực. Một số phòng khác sẽ xếp hội viên mới vào lớp tập nhóm luôn, đồng thời chú trọng đến việc sử dụng kỹ thuật phù hợp cho trình độ hiện tại của họ.

Ảnh: Hội viên đang thực hiện bài chạy ngắn ở lớp Hybrid

Mỗi vận động viên CrossFit đều hiểu việc bắt đầu khó khăn như thế nào. Ký ức về buổi tập đầu tiên luôn in sâu trong tâm trí chúng tôi — đó là lý do tại sao cộng đồng luôn chào đón các thành viên mới. Chúng tôi đã từng là bạn của bây giờ, đã từng trải qua những khó khăn và nỗi sợ hãi ấy. Nhưng chúng tôi đã kiên trì và vượt qua, và không có gì vui hơn khi thấy bạn cũng làm được điều tương tự.

Tác giả: ByDan Hollingsworth, CF-L4

Dịch: Hằng