Môn Thể Thao Trọn Đời.

Kelley Laxton

CrossFit không chỉ là môt môn thể thao sức khoẻ. Mà nó là môt môn thể thao đời sống.

Mất khoảng 30 giây, có thể thực hiện nhiều hơn 5 cái Overhead Squat , lúc đầu thực hiện bạn có thể điều chỉnh nhịp độ. Nếu bạn có thể hoàn thành 5 cái Squat, vượt lên điểm số của bạn hơn so với năm ngoái. Đồng thời nhịp tim của bạn tăng lên; chân thì run rẩy. Liệu bạn có thể thực hiện điều này không?

Khi nhìn sang bên phải, và người phụ nữ bên cạnh đang chiến đấu cho đến phút cuối cùng. Vâng, đều này bạn vẫn có thể làm được mà. Bạn nghe thấy huấn luyện viên hô to, "3, 2, 1," Và với tất cả sức lực bạn có, bạn dần như phải cố gắng thực hiện đến cái squat cuối cùng và dần bám vào thanh bar ngay khi hết thời gian kết thúc.

Đây chính là thể thao.

CrossFit được gọi là "Môn Thể Thao ", và khi nghe cụm từ này có thể bạn nghĩ đến các VĐV như Tia-Clair Toomey hoặc Mat Fraser. Nhưng môn thể thao này không chỉ được thể hiện trên sàn thi đấu CrossFit Games. Nó còn được thực hiện trong các bài tập luyện tập hàng ngày và  được thực hiện trong các phòng tập CrossFit trên thế giới. Và giống như tinh thần của các giải Games, những ai luôn tìm cách để cải thiện chính bản thân thì họ sẽ có thể làm điều này.

Mọi người tập CrossFit vì nhiều mục đích khác nhau. Họ muốn có được cơ thể đẹp hơn. Họ muốn bế được cháu của mình khi họ 80 tuổi. Họ muốn được mang danh là người khỏe mạnh nhất thế giới. Việc mong muốn những điều này chỉ khác nhau ở mức độ tập luyện nào đó, không giống như - Toomey có thể thực hiện các cú Push-ups có trọng lượng nhất định và Squat với một thanh tạ nặng; Joanne, 91 tuổi, có thể thực hiện các cú Push-ups dựa trên một thanh bar cao và Squat trên một băng ghế. Nhưng điều mà không thay đổi đó chính là tinh thần cạnh tranh - một đặc tính quan trọng về sự can đảm và nỗ lực.

Con người bản năng đã có tính cạnh tranh. Cuộc sống là "sự sống còn của kẻ mạnh nhất", điều này cũng tương tự đối những người tập thích ứng nhất. Và người sáng lập của CrossFit, Greg Glassman, đã từng nói, mọi người ai cũng "sẽ mong muốn cải thiện điểm số 1 cách sống còn."

Những kết quả mà CrossFit mang lại có thể đo lường được, quan sát được và có thể lặp lại được, vì vậy các VĐV có thể ghi lại điểm số tập luyện của họ, dần trở nên tiến bộ dựa trên cơ sở khả năng tập luyện hiệu quả và theo dõi về mặt sức khoẻ của họ hiện có như thế nào. Chúng tôi luôn để ý về thời gian, khối lượng và số rep, vì vậy khi thực hiện một bài tập luyện hoặc bài nâng tạ sẽ được kiểm tra lại, và theo thời gian có thể thấy rằng chúng tôi dần trở nên khoẻ hơn bao nhiêu so với trước đây.

Chúng tôi thường viết điểm số của mình lên trên bảng trắng cho tất cả mọi người nhìn thấy - nhưng trách nhiệm giải trình quan trọng nhất vẫn là trách nhiệm riêng của mỗi cá nhân. Mỗi khi chúng tôi tăng thêm khối lượng tạ vào thanh bar hoặc làm thêm một vài rep nữa thì trong tâm trí thường bảo rằng hãy từ bỏ đi, nhưng chúng tôi chọn cách chiến đấu với bản thân để thấy rằng bản thân mình sẽ khoẻ hơn như thế nào. Hôm nay chúng ta có thể làm tốt hơn nhiều và nhiều hơn bao nhiêu so với ngày hôm qua.

Mọi người thường bắt đầu với CrossFit đầu tiên bằng việc nghiên cứu về chuyển động cơ học, điều mà trong tài liệu Level 1 Training Guide mô tả rằng "phương pháp để thành công là hoàn thành một chuyển động". Khi bắt đầu với chuyển động cơ học cho phép chúng tôi phát triển một nền tảng mạnh mẽ như ở một VĐV. Khi nền tảng đó được thiết lập, chúng tôi kiểm tra khả năng duy trì chuyển động cơ học của mình một cách nhất quán. Và một khi chúng ta thực hiện các chuyển động cơ học này đúng một cách chính xác, thì sẽ tìm hiểu thêm về cường độ. Quỹ đạo – tính cơ học, tính nhất quán, và sau đó là cường độ - là những gì cho phép chúng ta tiếp tục nâng cao thể lực của mình một cách an toàn, hiệu quả trong khoảng thời gian dài.

Nếu không có tính tới cường độ - tức là ở mức cường độ tập luyện còn dựa trên sức chịu đựng về mặt thể chất và tâm lý của mỗi cá nhân – như vậy CrossFit sẽ không còn CrossFit nữa. Hãy đối mặt với nó, với cách tập luyện ở cường độ cao. Vậy thì chúng ta có động lực để duy trì tập luyện điều đó thật hết mình ở đâu được chứ? Miễn đó là nơi có cộng đồng – và có sự cạnh tranh –  nó sẽ xảy ra.

 "Chúng tôi đã học được rằng việc khai phá nơi mà sự kết bạn đơn thuần, sự cạnh tranh và niềm vui thể thao hoặc các cuộc thi đều mang lại  một cường độ tập luyện không thể phù hợp ở cách thức nào khác", Glassman khẳng định.

Sự cạnh tranh trong một nhóm tập sẽ làm tăng nỗ lực lên. Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng tôi yêu cầu bạn tập CrossFit một mình trong gara của bạn, sau đó thực hiện điều tương tự khi xung quanh bạn là bởi một nhóm 12 VĐV chạy đua cùng một thời gian? Bạn có muốn tự 1 mình chiến đấu để ráng thêm một cái Pull-up trong hai giây cuối cùng ko? Bạn có thể thúc đẩy bản thân để nhặt quả bóng và ném nó một lần nữa khi bạn đang kiệt sức, và bạn hầu như không thể đứng nổi ko? Glassman cũng nói rằng: "Chúng tôi vì chính bản thân mình nhiều hơn là vì sự hiện diện của người khác", và phần lớn, một cộng đồng phải thúc đẩy chính bản thân đến giới hạn của họ.

"Trong cuộc thi, một VĐV thường nhận ra họ có thể quay trở lại thanh bar để tiếp tục động tác sớm hơn, và hoàn thành một set tập mà không nghỉ ngơi, hoặc tăng tốc ở round cuối cùng", giám đốc nội dung giáo dục Sarah Hopping Estrella nói rằng: "Mỗi lần mà điều này xảy ra, nó sẽ giúp bạn đạt đến một mức độ tập luyện mới, tương đương với việc có 1 kết quả tốt hơn theo thời gian." Khi mà bạn không có động lực thì thể lực của bạn đi xuống đó là điều hiển nhiên. Nhưng khi huấn luyện viên của bạn đang mong đợi sự xuất hiện của bạn trong lớp, khi bạn tin vào bản thân rằng mình sẽ đánh bật điểm số của mình trước đó, khi mọi người đang cổ vũ cho 10 lần thực hiện cuối cùng của bạn, thật khó có thể bỏ cuộc pk nào? Sự cạnh tranh là những gì giúp chúng ta kiên trì.

Nguồn: CrossFit: A Sport for Life, Crossfit.com

Dịch: Lưu Thùy Trang