HOW CROSSFIT FINDS THE FITTEST ON EARTH

 

Năm 2002, CrossFit đã xuất bản một bài báo có tên "Fitness là gì?" Nó bắt đầu với một câu hỏi có vẻ đơn giản - "Fitness là gì và ai là người khỏe mạnh?" — nhưng hóa ra đây là loại câu hỏi mà câu trả lời, ngay khi bạn cảm thấy mình sắp đạt được nó thì nó vụt khỏi tầm tay. Điều này là do fitness không có định nghĩa rõ ràng - cho đến năm 2002.

Hầu hết mọi người biết đến fitness khi họ nhìn thấy nó. Nhưng CrossFit đã làm được điều mà không có chương trình tập luyện, chuyên gia hay nhà khoa học thể thao nào khác làm được: xác định các thông số cụ thể mà theo đó thể lực tổng thể có thể được xác định, đánh giá và kiểm tra, bên ngoài các thành tích chuyên biệt và đơn lẻ. Câu hỏi về fitness là gì và ai là người khỏe mạnh đột nhiên trở nên hoàn toàn có thể đo lường và nhìn thấy được.

Read "The Science Behind the Magic of CrossFit"

 

 

Định nghĩa về fitness của CrossFit là khả năng hoàn tất chuỗi bài tập liên hoàn trong khoảng thời gian cho phép; một năng lực luôn được mở rộng và trở nên toàn diện giúp người tập đạt tới điều chưa biết và không thể biết được.

Nói cách khác, vận động viên khỏe nhất là người sẽ xuất sắc trong khi thực hiện nhiều bài tập thể chất khác nhau trong khoảng thời gian kì diệu nhất. Những nhiệm vụ này có thể xác định được như: Vận động viên đã đi bao xa? Nỗ lực mất bao lâu để hoàn thành? Số lần họ làm được? Làm thế nào tạ có thể nâng được? Nếu một tập hợp các chỉ số này đang được cải thiện trong chuỗi nhiều bài tập liên hoàn, thì vận động viên đang trở nên khỏe mạnh hơn một cách khách quan.

Phương pháp CrossFit được tạo ra với ý tưởng thúc đẩy một người hoàn thành bất kỳ bài tập thể chất nào, hoặc sự kết hợp của các bài tập được chọn ngẫu nhiên và có sàng lọc.

 

CrossFit không chỉ là nhanh và mạnh. Đó cũng là về sức bền tim mạch/hô hấp, sức chịu đựng, tính linh hoạt, sức mạnh, khả năng phối hợp, sự nhanh nhẹn, thăng bằng và độ chính xác. 10 thuộc tính vật lý chung này là cơ sở của một trong các mô hình thể thao của CrossFit. Một người khỏe mạnh có trình độ trên cả 10 và CrossFit Games kiểm tra trình độ đó với tất cả các loại thử thách, bao gồm chạy, nâng tạ, bơi lội, đạp xe, tập luyện với vật thể lạ, leo núi, thể dục dụng cụ cơ bản (calisthenics) và hơn thế nữa — bất kỳ sự kết hợp giữa các bài tập sức bền, cử tạ và thể dục dụng cụ với mức nỗ lực ngắn, trung bình và dài.

Vận động viên CrossFit không nhất thiết phải nhanh hơn vận động viên chạy nước rút chuyên nghiệp, khỏe hơn vận động viên strongman hoặc linh hoạt hơn vận động viên thể dục dụng cụ, nhưng mục tiêu của họ là đạt thành tích tốt nhất có thể trong phạm vi bài kiểm tra thể chất diện rộng. Tóm lại, vận động viên CrossFit là người thành thạo tất cả các kỹ năng mà không đột phá trong một lĩnh vực nào, và sẵn sàng để đối mặt với bất kỳ thử thách thể chất chưa được biết trước. Đó là lý do tại sao phương sai là điều cần thiết trong chương trình đào tạo CrossFit.

“CrossFit dựa nhiều vào sự khác biệt để bạn có kết quả và sự thích ứng trên nhiều thứ khác nhau,” GM of Sport Justin Bergh cho biết.

 

Vì vậy, ví dụ, người khỏe nhất không phải là người có thể squat 1.000 lb - mặc dù điều đó cực kỳ ấn tượng - nhưng không thể chạy một dặm trong vòng chưa đầy 10 phút. Cũng không phải là người có thể chạy 1 dặm 4 phút nếu họ không thể squat hơn 1,5 lần trọng lượng cơ thể. Cả hai vận động viên đều rất ấn tượng; vận động viên đầu tiên có thể là vận động viên mạnh nhất và vận động viên sau nhanh nhất, nhưng không ai có thể khẳng định mình là vận động viên khỏe nhất, vì mỗi vận động viên rõ ràng là thiếu năng lực chung ngoài chuyên môn ưa thích của họ.

Nhưng nếu một người có thể, ví dụ, Back Squat 500 lb và chạy 1 dặm dưới 5 phút, thì, như Dave Castro đã lưu ý trong “Constructing the CrossFit Games,” theo phương pháp CrossFit, thì người đó có thể được coi là khỏe. Họ càng có thể thực hiện nhiều loại hình tập luyện trong chuỗi bài tập liên hoàn, họ càng khỏe mạnh.

 

WHY THE WINNERS ARE CROWNED “THE FITTEST ON EARTH”

Những người chiến thắng trong CrossFit games đã thể hiện mình trong một nhóm cạnh tranh cùng họ có khả năng thể chất tương tự và đặc biệt rằng họ là người khỏe nhất trong số đó, điều này càng hợp pháp hóa tuyên bố rằng những vận động viên này là Người khỏe nhất trên Trái đất.

Bergh nói: “Thật khó để nhìn vào một dân số chung và thực sự thấy người nào khỏe mạnh nhất”. “Trong dân số nói chung, bạn có thể tìm thấy những người rất mạnh hoặc những vận động viên sức bền thực sự tài năng. Nhưng cần phải có một quy trình sàng lọc trong đó những người khỏe nhất đang cạnh tranh với những người khỏe mạnh khác. Thành phần chỉ vượt trội một lĩnh vực cũng trở nên trung hòa hơn một chút.”

Để tìm ra nhóm tiềm năng đó, tất cả các vận động viên bắt đầu ở Giải toàn cầu mở rộng và được phân thắng bại qua các trận Tứ kết và Bán kết để chọn ra 40 nam, 40 nữ, 40 đội, 180 vận động viên với nhóm tuổi khác nhau và 30 vận động viên thích ứng hàng đầu trên thế giới.

Khi tham gia CrossFit Games, những vận động viên hàng đầu này được kiểm tra giới hạn của họ với các động tác có kỹ năng cao trên tất cả 10 thuộc tính thể chất chung trong các thử thách như ring muscle-ups, chèo thuyền 42.195 mét hoặc thậm chí là vác khúc gỗ dài 600 yard. Thường thì các bài kiểm tra không được biết trước khi các vận động viên bước lên sàn thi đấu, buộc họ phải thích nghi với bất cứ thứ gì cản đường họ.

Như Giám đốc Thống kê của CrossFit Seminar Staff, Chuck Carswell đã giải thích, “Người khỏe nhất - thực hiện tốt nhất theo thống kê ở tất cả các hoạt động mà chúng tôi kiểm tra trong suốt cuối tuần. … Họ trung bình đâu đó khoảng 85-90 phần trăm."

 

THE MENTAL GAME

Có một yếu tố khác để phát triển mạnh trong Thể thao Thể hình thường được chú ý hơn các kỹ năng thể chất, và đó là trò chơi về tinh thần. Đó không chỉ là việc có tư duy cạnh tranh mạnh mẽ, mặc dù điều đó rất quan trọng. Chỉ cần xem cách các đối thủ cạnh tranh hàng đầu trong năm 2020 xử lý sự ngạc nhiên khi đường chạy 3 dặm mà họ vừa hoàn thành giờ cần phải chạy ngược lại:

 

Ngoài sức mạnh tinh thần khi đối mặt với những thách thức chưa biết, các vận động viên CrossFit Games phải suy nghĩ nhanh chóng. Họ phải thông minh. Những người giỏi nhất duy trì sự điềm tĩnh và tinh thần nhạy bén của họ trong sức nóng của cuộc cạnh tranh và có thể nhanh chóng lập chiến lược và điều chỉnh khi cần thiết để hoàn thành nhiệm vụ trong tầm tay. Chỉ cần xem video dưới đây để thấy lợi thế mà tư duy nhanh nhạy của Cole Sager đã mang lại cho anh ấy trong Battleground 2018:

 

Trong khi các vận động viên khác kéo Rescue Randy theo cách truyền thống mà người phản ứng đầu tiên có thể làm, nắm chặt dưới tay và di chuyển về phía sau theo kiểu chạy chiếm ưu thế bốn người, thì Sager quay lại và chạy về phía trước, cho phép các nhóm cơ lớn hơn ở mặt sau của anh ấy đẩy anh ta. Anh ấy đã thắng sự kiện này.

Hóa ra, tính linh hoạt có thể là một trong 10 thuộc tính thể chất chung của CrossFit, nhưng nó cũng là một thuộc tính có giá trị cao của trò chơi tinh thần. Đây là trường hợp đặc kể từ khi Thế vận hội bắt đầu. Những người hâm mộ lâu năm sẽ nhớ lại sự kiện the wheelbarrow vào năm 2010, trong đó các vận động viên có khả năng suy nghĩ nhanh chóng đã sử dụng các dụng cụ nhẹ hơn để tạo ra các bệ mà họ có thể leo lên để vận chuyển vật nặng hiệu quả hơn.

Những kiểu khoảnh khắc kì diệu của sự khéo léo này tạo nên sự độc đáo cho CrossFit Games. Các vận động viên Olympic có thể vượt qua các giới hạn trong môn thể thao của họ năm này qua năm khác vì họ biết cuộc thi sẽ diễn ra như thế nào. Họ biết mình cần phải làm gì để vượt qua giới hạn của những điều tưởng chừng như không thể của năm ngoái.

Nhưng các vận động viên tham gia CrossFit games không thực sự biết bài thi sắp tới là gì, và đó chính xác là vấn đề. CrossFit Games đưa các vận động viên giỏi nhất của CrossFit lên khán đài quốc tế, kiểm tra kỹ năng thể chất và cả áp lực tinh thần.

 

THE SPORT OF FITNESS

CrossFit, như được biết, là cách hiệu quả nhất để phát triển khả năng thể chất của một người và gia tăng năng lực của họ, Và CrossFit Games là cách hiệu quả nhất để kiểm tra khả năng và năng lực của những vận động viên giỏi nhất — nghĩa là, Games là bài kiểm tra tuyệt vời về thể lực.

Đó là lý do tại sao CrossFit Games được gọi là Môn thể thao của Fitness. Và đó là lý do tại sao những người chiến thắng của nó là Người khỏe nhất trên Trái đất.

 

Nguồn:  HOW CROSSFIT FINDS THE FITTEST ON EARTH, Crossfit.com

Dịch: Dương Nguyễn