Tập CrossFit - cách cơ thể “học lại” chính mình

Nhiều người vẫn nghĩ CrossFit là một bộ môn kì lạ và rất nguy hiểm, thế nhưng bạn có biết việc chúng ta mang vác đồ nặng hằng ngày, cách chúng ta đứng lên ngồi xuống, lấy vật từ trên cao, đều là những động tác của CrossFit, chẳng qua ở một dạng thức khác, được dạy một cách bài bản hơn. 

Ảnh: CrossFit thật ra không khó đến vậy

Vậy CrossFit là gì?
Nếu bạn tìm trên mạng, sẽ thấy nhiều định nghĩa hoa mỹ. CrossFit thật ra đơn giản hơn nhiều, đó là một môn thể thao giúp cơ thể vận động đúng như những gì ta làm hàng ngày: ngồi xuống, đứng lên, đẩy cửa, kéo vật nặng, chạy để đuổi kịp chuyến xe… Chỉ khác là trong CrossFit, ta học cách làm những chuyện quen thuộc ấy đúng tư thế hơn, an toàn hơn, rồi tăng dần sức bền, nhịp thở và sự linh hoạt để cuộc sống thường ngày trở nên nhẹ nhàng.

Điểm thú vị là CrossFit không “đóng khung” vào một môn nào cả. Ở phòng tập, bạn có thể thấy người ta tập vài động tác cử tạ, rồi chuyển sang treo người trên xà, thỉnh thoảng lại chạy hoặc đạp xe. Nghe có vẻ khá “thập cẩm”, nhưng thật ra CrossFit mượn những mảnh ghép từ nhiều môn—từ thể dục dụng cụ đến cử tạ Olympic và các bài tập cardio để tạo thành một tổ hợp phát triển thể lực toàn diện. 

Ảnh: Có thể là một vài động tác cử tạ

Ảnh: Cũng có thể là đu xà

Các thuật ngữ của CrossFit nghe có vẻ khó hiểu nhưng cái mới nào chẳng cần phải học. Học lái xe đạp thì đầu tiên phải giữ thăng bằng, rồi mới tính chuyện chạy nhanh. CrossFit cũng vậy. Ta bắt đầu bằng việc “học lại” tư thế: ngồi xuống sao cho gối và hông phối hợp, nhấc đồ sao cho lưng vẫn thẳng và bụng có lực, đẩy vật lên cao mà không làm tổn thương vai. Trong khi những người tập lâu năm dễ dàng để kéo xà hay hít đất, “ma mới” sẽ tập làm quen với dây kháng lực hay chống đẩy có trợ lực từ đầu gối, mọi thứ đều có phiên bản dễ hơn. Không ai bị bỏ lại, người mạnh hơn có bài nâng cao, người mới có bài vừa sức, cả lớp cùng tập nhưng mỗi người có lộ trình của riêng mình.

Ảnh: Môn thể thao nào cũng có điểm khởi đầu

Cách một buổi tập CrossFit diễn ra cũng rất khác. Bạn tập với lớp, nhưng trò chuyện với HLV gần gũi như cách bạn tập PT. Bắt đầu bằng việc khởi động, làm nóng cơ thể, rồi vào bài chính. Có hôm mỏi rã rời, có hôm mệt tim chỉ muốn nằm thở. Xong buổi, cả lớp nói chuyện rôm rả, HLV đập tay chúc mừng, hội viên cùng nhau cười khà khà vì đã cùng nhau cố gắng hoàn thành bài tập.

Cái khác là gì? Là ở cách những con người ở đây giao tiếp và ứng xử với nhau. Người hoàn thành sớm hiếm khi ra về ngay, ở những giây cuối cùng, phòng tập ồn ào hơn bao giờ hết bởi những âm thanh: “Cố lên còn 5 cái nữa!”, “Đứng dậy đi sắp xong rồi!”. Bắt đầu cùng nhau, kết thúc không ai ra về trước, cái tính tập thể đó khiến CrossFit có những cộng đồng gắn kết vô cùng mạnh mẽ. Có những ngày bạn mệt rã rời, nếu tập một mình rất dễ bỏ cuộc; còn ở box, tin mình đi bạn sẽ không thể ngừng lại trước tiếng cổ vũ của mọi người. Bạn đi tập vì muốn khỏe đẹp, nhưng đôi khi ở lại vì những nụ cười, những câu chuyện sau giờ, vì cảm giác “mình thuộc về nơi này”.

Ảnh: Tập CrossFit, bạn lãi được rất nhiều tiếng cười

Mình từng nghe nhiều người bảo CrossFit dễ chấn thương. Thật ra, giống như lái xe, nguy hiểm chỉ đến khi ta phóng nhanh vượt ẩu. Cứ chầm chậm từng bước, sai và sửa từng chút một, tăng dần độ khó theo khả năng chịu đựng của cơ thể. Chúng ta không vội vàng để khỏe ngay, đẹp ngay, ta học cách thở, cách dừng đúng lúc, cách lắng nghe tiếng nói của gân cơ. Khi bạn hiểu cơ thể mình, bạn sẽ thấy vào một ngày leo bậc thang cao bỗng nhiên không còn “mệt đứt hơi”, túi đồ nặng đột nhiên nhẹ nhàng hơn rất nhiều.

Ảnh: CrossFit khiến cơ thể bạn tốt hơn từng ngày

Sau cùng, CrossFit chính là khiến bạn khỏe hơn, bền hơn, các bộ phận cơ thể phối hợp nhịp nhàng và dẻo dai hơn. Nó cầu kì, nhưng cũng rất gần gũi. Và nếu bạn vẫn muốn hỏi: “CrossFit có hợp với mình không?”, hãy nghĩ đơn giản rằng bạn có muốn những thao tác hàng ngày trở nên mượt mà và dễ dàng hơn không? Bạn sẽ có câu trả lời.

Vậy bắt đầu từ đâu? Tất cả những gì bạn cần làm là đứng lên và đến một box CrossFit gần nhà!

VNteam CrossFit

Số 7, đường 24A, P. An Phú, Thủ Đức

Hotline: 0969.005.332

Facebook: VNteam CrossFit

Instagram: vnteamcrossfit